Moim zdaniem wcale nie musisz biegać, ja też nie biegam bo nie lubię i samej to mi się nie chce. Możesz zrobić inny trening aerobowy. Mogą mnie tu zlinczować, bo tu tylko siłownia i siłownia,ale ja wychodzę z założenia,że facet to facet, ale nie każda kobieta musi trenować siłowo, jeśli tego nie chce, aczkolwiek warto. Wracając do tematu - moja [...]
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Jak sobie sprawię, to na pewno napiszę. Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami. Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. [...]
[...] Czwartek-Klatka PT-Grzbiet+Triceps byłby czas do odpoczynku dla prostowników i 1 dzień przerwy między barkami a klatką Co do brzucha pozostaje przy swoim ćwiczeniu co trening ;) nie ćwiczę za dużo tej partii ciała gdyż nie muszę aby zrobię sobie setke brzuszków co trening czasem jeszcze na dolne i to all Zmieniony przez - MaTricks w dniu [...]
No nie jestem pewnie czy uda mi sie oswiecic Ci tak zupelnie… ale……… Starszy system treningowy w PC wygladal w nastepujacy sposob: Poniedzialek - ciezko Wtorek - srednia intensywnosc Srodek – lekko Czartek – Wolny Piatek – ciezko (z tym ze nieco lzej niz w poniedz.) Sobota [...]
[...] dziennie. Dużo warzyw i owoców. Zobaczymy co będzie się działo. Zacząłem też biegać dwa razy w tygodniu. Na razie opornie to idzie (nie mam kondycji) ale zobaczymy. - trening ograniczę do 4 dni w tygodniu. Spodobał mi się ten plan poniżej,trochę go przerobiłem, jeśli uważacie że coś jest nie tak to będę wdzięczny za pomoc:) Trening A: [...]
[...] więcej niż z 30g szynki. A czy masz coś dodać czy zmienić - to już zależy od tego jaki jest Twój bilans kcal, i czy po zmianach się w nim zmieścisz. Czyli poza liczbą serii trening jest okej? Jeśli to konieczne to mogę robić po 5 serii w każdym ćwiczeniu. Które posiłki konkretnie są bez sensu i co radzisz w nich zmienic? 2 i 3 raczej na nic [...]
[...] Kata należu ćwiczyć ze zrozuminiem wiedzieć co dany ruch oznacza "w praktyce" i akurat w Tradycyjnym jest to robione. Oczywiście kata powinno być uzupełnieniem treningu kumite!!! Co do skuteczności Karate Tradycyjnego. Sam KT ćwiczę ponad 10 lat. Uważam że jest stylem czysto technicznym. Karatecy Tradycyjni dążą do doskonałości [...]
[...] to jest chore wynaturzenie. Chesz miec zwyrodniale stawy? To sobie miej. Ale nie wstawiaj tego gowna innym." Nabawiłaś się zwyrodnienia stawów? To odłuż sobie treningi kopnięć bo sobie krzywde zrobisz, i w ogóle najlepiej zaprzestań treningów. Ja po 4 latach stawy mam wporządku, i po jeszcze kilku latach przerwy i powrocie do [...]
Miska jaka ulozylam na jutro. Mam na 7, wiec rano kawa, 2h zajec i o 9:30 sniadanie w domu. Obiad okolo 16 zjem, pomylka:). Do tego oczywiscie warzywa w kazdym posiłku. Jutro napisze jak mi to wyszło (warzywa). Obliques, jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 [...]
dzisiejsza miska Wypis Dnia: 7:00 wake up 7:30 śniadanie => z omleta zrobiła mi się jajecznica chyba muszę ubijać te białka:) dopracuje;) 8:30 TRENING A. Martwy ciąg => 10kg obciążenia (2x5kg), nie wiem ile ma gryf, poszło ładnie, choc w drugiej serii juz mnie okecy bolały, instruktor mnie przypilnował i mam wrazenie, ze technika była [...]
[...] na rotatory przed i wielu innych. To przypomina mi jak poległem z prawym barkiem na przełomie stycznia-lutego i przymusową przerwę. Wówczas głupota pchała do kontynuacji treningu, tym razem nauka z tego płynlnąca nakazuje rozwagę i zmiany kolejności, obciążenia, lepszą rozgrzewkę itp. Powodzenia! no widzisz ,ja nauczyłem sie pokory dla [...]
[...] nóg leżąc 3 s. – 8- 12 Kaptury: 1. wznosy barkow ze sztanga 3 a. - 15-20 2. wznosy barkow ze sztangielkami 3 s. – 12-15 Ogólnie przyjęto, że trening powinno się zmieniać co 2 miesiące więc dlatego chcę przejść z ogólnorozwojowego. Po drugie mam wrażenie, że trenując te same partie mięśni na każdym treningu nie [...]
[...] poręczach zrób jak już wcześniej mówiłem wyciskanie w wąskim chwycie. Te wszystkie ćwiczenia są do zrobienia, poprstu dobieraj odpowiednio zaniżone ciężary na początku. Z treningu na trening zwiększysz siłę wszystkich mięśni. Zrobisz to napewno szybciej planem FBW niż tym który zaproponował ten instruktor. jestem za FBW pozwolę sobie [...]
spoko ja też jestem skromna Daj spokoj czuje sie gorzej zmeczona niż jak trenowałam, bark wcale nie boli mniej, ja chodze ciągle marudna i wkurzona nie mówiąc o tym że ciągle mam w głowie schemat planowania dnia tak aby wyrobić sie na trening. Nawet nie chce sobie wyobrażac co będzie po artroskopii jak nie będe trenować przez około pól roku
Ludzie to durnie i naiwniaki.Śmiejecie się A sam miałem taki przykład na swoim profilu fb. Na stronie treningów Insanity pochwalilem się przemiana kiedyś . Dodałem 2 zdjęcia te co mam u siebie na sfd w galerii napisałem że ćwiczę tylko w domu I po jakimś czasie miałem 7 wiadomości pw jak to zrobiłem i czy odpłatnie za 30-50 zł uloze dietę i [...]
[...] seriami. Co do biegania to owszem,wyrzezbisz ale...całe ciało,bo bieganie spala tłuszczyk z całego ciałka więc i masa poleci dalej w dół,szczególnie w takie upały. Raczej trening siłowy z dużą ilością powtórzeń(20,15-mniejszy zakres może oddziaływać anabolicznie,pisales kiedyś ze jak robisz dużo powtórzen to Ci nogi rosną,ale może jak [...]
[...] Można cisnąć i ciągnąć samym udem. Można samą łydką, a można też połączyć ruch w obu mięśniach. @L3m0n co do kondycji to najlepsze są rowerowe "interwały", czyli trening podjazdów. Znajdź sobie nie za strome wzniesienie o długości podjazdu jakieś 400-800m i postaraj się wjechać na nie z prędkością pomiędzy spacerową, a podróżną (u [...]
[...] Przekąska: serek wiejski lekki z pomidorem Obiad: makaron razowy albo brązowy ryż z oliwa ok 75 gram. do tego ryba 120gr albo kotlety sojowe i sałatka z warzyw. TRENING Po treningu białko z carbo ... carbo tylko 20-30 gr żeby uzupełnić glikogen. Ale spoko według twojej rady może być owoc jakiś np banan albo jabłko. Podwieczorek: Fasolka [...]
@nightingail Co sądzisz może być powodem uciekania techniki, a raczej gdzie szukać błędów. Wydawało mi się, że mam pojęcie ale człowiek uczy się całe życie. Na następnym treningu zwrócę na to uwagę. Niestety trzeba nauczyć się pracować mięśniami piersiowymi a nie po prostu wyciskać ciężar. Poza tym jeśli zależy Ci na kształcie klatki, to [...]
[...] symexu czuje sie lepiej zobacze za tydzien jak estry poszly . Z tym dzieleniem tabaow moze byc kiszka bo wygladaja na nie podzielna , zreszta jest taka mala ze ciezko bedzie.myslisz ze co 3 dni po calej bedzie ok czy dac co 4 dni?a trening zmienic na redukcje wiecej kardio mniej ciezarów? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-25 17:14:34
karate tradycyjne a ulica....???
